Vatten
Kategori: Fakta
Vatten behövs för att kroppen skall kunna fungera optimalt!
En enkelt råd är att dricka 0,033 liter x kroppsvikten /dag.
I mitt fall blir det ca 2,2 liter.
Forskning visar att frisättningen av fett minskar gradvis när vi blir uttorkade och ökar när vi dricker ordentligt. Uttorkning har dessutom visat sig öka muskelnedbrytningen.
När man vaknar på morgonen är man alltid uttorkad så det är superbra om man kan få i sig ett stort glas vatten det första man gör på morgonen... innan man går på kaffet och te´t! ;)
Framför allt är det extra viktigt om du t.ex. skall ta en rask promenad för frukost!
Drick innan du blir törstig!
Mina egna knep är att jag alltid fyller en sportflaska med kranvatten och tar med mig i bilen när jag skall iväg någonstans. Likaså har jag alltid ett ölglas (!) bredvid datorn - det är lätt att fylla på.
Min spinninginstruktör tipsar oxå om att gärna dricka mineralvatten, t.ex. Ramlösa efter ett intensivt träningspass. Då får man både i sig förlorad vätska samt lite extra mineraler som svettats ut ur kroppen.
Källor; Hälsosidorna, Elin Sundell; "Styrketräning för henne", F. Paulun "50 genvägar till fettförbränning, Jim Roslund "Prestera mera".
