Kom i form

Idag har man utsett januari månads finalister i Fitnessfighten.

Snacka om fina resultat!

Rösta HÄR!

Grymma Carina "Ina" Rehn har fått min röst!

Sista dagen!

Fitnessfightens sista dags träningspass blev ett rent cardiopass, 60 minuters blandat crosstrainer och löpband.

Träningsvärken ifrån gårdagens Funcional Moves är fruktansvärd. Den är faktiskt så hemsk att jag bokat in mig på passet nästa söndag oxå!

Imorgon blir det vila och slutsummering av resultat och vad Fitnessfighten har gett mig under januari månad.

Tidpress innan stundande tenta på lördagen, lite rasp i halsen och diffus smärta i kroppen resulterade i tre dagars träningsvila.

Dag 26;  Plugg + möte på kvällen angående lilla E´s skolstart till hösten... tänk vad tiden går fort!

Dag 27; Hade en välbehövlig klassisk massage inbokad, men avbeställde då jag inte ville trigga igång det som verkade ligga och pyra i min kropp. Plugg, plugg, plugg då stora M fortfarande var i alperna och lilla E sov hos sina kusiner.

Dag 28; TENTA. Körde in till Göteborg med stort självförtroende och en känsla av att ha läget under kontroll. Hmmm.... Bokföringen och redovisningen satt som en smäck... sen är det bara att hoppas att "flum-frågorna" tilltalar den som rättar ;) Jag tror nog att det gick bra!
Fikade efteråt med goa kursare och tog en kaffe latte med lättmjölk när dom andra gick loss på rödvinet...! ;)

Kom hem och möttes av både make och dotter. Firade makens hemkomst med lilla E´s favorit sushi. 
Första avsteget från den kolhydratfattiga dieten blev 13 supergoda bitar! Blev mätt och belåten MEN... kände direkt hur ett visst sötsug satte igång. Det blev dock ingenting med det!

Dag 29; Började dagen med att följa med goaste väninnan, hennes son och lilla E till Mulle. Första gången för Ellen och hon gillade det jättemycket!
Efter 2 timmar ute i kalla skogen spenderades eftermiddagen iklädda underställen ;)
SEN... äntligen dax för träning!
Testade Sportlifes klass "Funcional Moves" för första gången.
Fy F*n va´jobbigt! Funktionell styrka blandat med pulshöjande kondition. Definitivt ett pass jag kommer att gå på fler gånger.

Tja... ingen kan väl anklaga mig för att blogga regelbundet, frekvent och dedikerat?! ;)

Den här veckan känns galen - semester för att plugga och jag släpar konstant runt ett 21 sidigt kompendium som innehåller allt från Hälso- och sjukvårdsorganisationens utveckling, mängder av ekonomiska begrepp som likviditet, soliditet, räntabilitet, kapitalomsättningshastighet och rörelsekapital, beställar-utförarmodellen, styrmodeller etc. Och då ligger det dessutom ett tjockt häfte med övningar på redovisning, balansräkningar och resultaträkningar i köket.
Jag ägnar dagarna åt att banka in alla begrepp och räkna på uppslupna kostnader, interimskulder, lagersaldon och gud vet vad....! Hjälp!

Dag 23, i måndags, körde jag ett rejält FUSTRA pass på morgonen - så himla härligt!

Dag 24, igår, blev en vilodag. Det fanns helt enkelt inte tid.... Men jag höll maten på 1500 kcal stenhårt!

Dag 25 är idag! Idag körde jag 30 min på crosstrainern följt av 45 minuter spinning.
Jag har inte spinnat på hela månaden och det kändes grymt! Jag kände mig stark, utvilad och körde med fullt ös! Hmmm... jag skall ta mig en rejäl funderare på hur jag bäst skall kunna variera min träning med olika slags pass så att inget skall kännas som slentrian och slita på samma muskelgrupper hela tiden.
Idag har jag ätit istort sett samma som igår men har varit extra hungrig vilket har resulterat i 2 extra kokta ägg - gissa om dom var goda?!

Vaknade till vid lunch, åt frukost och drog till Sportlife!
Ett FF pass är ju precis en timma långt men jag brukar lägga till en del cardio och några extra plankor så jag jag nästan alltid kommer upp i en och en halv timma.
Idag hade jag bara en timma till förfogande innan lilla E skulle hämtas och efter två lugna nätter på sjukhuset och en stillasittande dag framför datorn igår, valde jag idag att bara köra cardio hela timmen.
Löpband & crosstrainer i 60 minuter!

Sen blev det sushimiddag för lillan och wookad kyckling för mamman.

Idag har jag tagit en vilodag av den enkla anledningen att jag om exakt en vecka har en stor tenta i "Ekonomistyrning och verksamhetsanalys i Hälso- och Sjukvården".

 Idag tänker jag passa på att utnyttja tillfället att både dotter och make är borta.
Har just gnuggat sömnen ur ögonen efter en jobbnatt och skall fram tills det är dax att åka igen ikväll ägna all min tid framför datorn för att skapa det perfekta pluggkompendiet!

Resten av veckan skall ägnas åt bokföring, periodiseringar och gud vet allt....
MEN... nästa lördag vid den här tiden är det över!

Idag ligger fokus på att äta bra!

Trevlig helg ♥

Dagens vikt; 67,9 kg
Dagens midjemått (rätt över naveln); 89 cm

♥ Minus 4,6kg och minus 8 cm ♥

Onsdag, torsdag och fredag har verkligen rusat fram!

Träning, matplanering, kvällsföreläsning på Förvaltningshögskolan, kvällsmöte för festkommittén inför sommarens stora cykelfest, plugg inför tenta, koordinering av hantverkare, inköp av ytterdörr, skjutdörrar...osv.

Idag är det fredag och jag önskar att jag kunde skriva att det "äntligen är helg"... men när "alla andra" är hemma tillsammans och har fredagsmys åker jag till jobbet, maken till alperna och lilla E spenderar helgen hos mormor & morfar.

Maten går bra, träningen går bra..... allt går liksom på rutin numera ;)

Och Idag har jag unnat mig en riktig ego-stund.
En fantastisk ansiktsbehandling på Lilla Kliniken - det var underbart!

Tusen tack Cilla, Jennie och Lina för den fantastiska 40-årspresenten!

Är trots 1500 kcal och träning (600-700 kcal minus/dag) tillbaka på 69 kg.

NU... väntar 2 timmar på Sportlife!

Yes!
Äntligen börjar vikten lossna lite grann.... minus 3 hg till! Totalt: -3,8 kg

Även denna dag var planerad men ändrades....

Spenderade förmiddagen med lilla E som hade studiedag och under eftermiddagen hängde vi med en härlig väninna och hennes son på Kungsbacka Bibliotek. Glass till barnen och kaffe till oss! ;)
Sen blev det äntligen inköp av ett par "snyggestövlar" till lilla E som äntligen får något annat än ett par snart utslitna Timberlandkängor på fötterna.




Landade hemma vid 18 och insåg att idag räckte tiden helt enkelt inte till så jag tog beslutet att ta en vilodag.
Ett beslut som jag tror såväl mina knän som höger ljumske uppskattar.
Det känns helt ok och jag är absolut inte uppstressad över en missad träningsdag. Jag har ätit bra, ett par hundra kcal under rekommenderat och jag känner redan nu hur härligt det skall bli att köra ett tidigt pass imorgon bitti.

Gnuggade sömnen ur ögonen vid lunchtid (hade jobbat natten).
Kände mig helt ok utvilad och hade dagen planerad; frukost vid halv ett, gymmet vid två och mellanmål vid halv fyra....
Sen började alla hinder torna upp sig. Strul och problem med renoveringen i källaren av alla de olika slag... telefonsamtal med mera, med mera.....
Tryckte i mig frukost vid 2 och fick möta upp maken för att beställa över 100 kvadratmeter kakel och klinker och landade inte på gymmet förrens strax efter halv fem.
Hittade en banan i träningsväskan, fokuserade och körde ut all ilska, frustration och ångest!
Så j*la skönt!

Hade detta varit en "normal" och "vanlig" dag hade jag:
1. Gett blanka f*n i träningen
2. Köpt hämtmat till middag
3. Tröstat mig med en påse smågodis
4. Dragit täcket över huvudet

MEN ... det var ju ingen vanlig dag... det var ju en Fitnessfighten dag så det var bara att spotta i nävarna och bita ihop!
Gissa om jag var nöjd och mådde mycket bättre när jag landade i soffan med en tallrik wookad kyckling och grönsaker strax efter sju...!

Halva tiden har gått!
15 dagar med fullt fokus på mat och träning.
Dagen stavas; F R U S T R A T I O N

Jag väger samma som jag vägde dag 10 och det var INTE vad jag planerat.

Fortfarande minus 3,5 kg men å andra sidan nu är det -9cm i midjan....

MEN jag ger inte upp, tar ett djupt andetag, behåller fokuseringen och kör vidare!

Sista dagen som "ensamstående", körde det ihop sig lite med träningen.
Medans lilla E var på barnkalas gällde det att få till en timmas fokuserad och koncentrerad träning. Det kändes dock inte tillräckligt..... och då prioriterade jag ändå att avsluta med 5 snabba minuter med hög puls på löpbandet och kom 5 minuter för sent när jag skulle hämta den lilla damen.

MEN...
Sen vankades det städning!
Lakan skulle bytas, tvätt skulle tvättas, det skulle plockas iordning, dammtorkas, dammsugas, sätta tulpaner i vaser och nya värmeljus i sina hållare!
Satte på mig pulsklockan och körde järnet!
4 timmar och 875 kcal senare sjönk jag ner i soffan och åt en god laxsallad framför "Stjärnorna på Slottet""
Sen kom han, den efterlängtade maken!
Nu är jag inte längre ensamstående... i alla fall inte fram tills nästa lördag ;)

Träningen går som på räls.....!

Fredagens utmaning bestod däremot att försöka få till det med maten.
Lilla E hade tillsammans med 3 kompisar blivit inbjudna till Disney on Ice i Scandinavium då dom "behövde" ha 4 små flickor som skulle sitta i en båt under scenen med "Den lilla Sjöjungfrun".
Så vad gör man? Inte slänger man upp en burk kesella och bär mitt under föreställningen.....?!
Jag löste det som så att strax innan vi åkte, vid kvart över fyra, åt jag en sallad med mycket grönsaker, en röra med kesella & räkor samt 2 äggvitor och 65g avokado. Min tanke var att fett och protein mättar!
Mycket riktigt... i pausen, vid 19 drack jag en ramlösa och åt ett äpple och var så där lagom hungrig när jag senare på kvällen landade i soffan vid kvart över nio. Då smakade det gott med keso/kesella, vaniljpulver, en passionsfrukt, 5 hackade mandlar och kanel!
Fredagsmys!

Kylskåpet är påfyllt!
Tangerade gårdagens träningspass med dagens... som var nästan ett liitet strå vassare!

Idag blir det lite mindre mat:

06.00 2 äggvitor och en kopp kaffe på jobbet
08.00 Kesella/keso och bär innan sänggående
13.30 Yoghurt frukost
Träning
17.00 Middag (Torsk, medelhavssallad & couscous)

Tja... det är en del kvar att äta men idag väljer jag att endast fylla på med dubbla mellanmål vid 20 snåret. Planerar en kopp te, 2 Fazer Råg Crisp med rökt kalkon, ärtskott & paprika  samt en skål minikeso, kesella och passionsfrukt.
Skall lägga lilla E lite tidigare så att jag kan krypa upp i soffan med kvällsmellis, filt, mästerkockar och biggest loosers!

Avslutar nog med spikmatta och ett sprillans nytt avsnitt av Revenge som sändes i USA igår...!

Imorse hade jag planerat att gå på ett morgonpass Ashtangayoga men jag var så trött att jag valde att sova ut! (skall ju jobba inatt så det passade ju bra ;))
I måndags höll fullmånen mig uppe och igår började jag rätt sent att se på de nya nerladdade avsnitten av Greys Anatomy och Revenge.
Det gäller ju att passa på när man har sovrumstv´n för sig själv..... ;)
(Missa inte svenska premiären av Revenge imorgon kväll på TV3 - den är bra!)

Hela dagen var jag egentligen rätt seg och nästan lite nedstämd.... Tror dock inte att det har med Fitnessfighten att göra utan att det helt enkelt är lite mycket nu med hantverkare i huset, beslut som skall tas, planering, tenta coming up, jobb.... ja... lite av varje!

SÅ... när jag efter att ha lämnat av lilla E hos nattens barnvakter klev in på Sportlife var jag inte alls sugen på att träna - men vilket pass det blev!
Bästa hittills!
Lyfte tyngre, sprang fortare och förbrände 100 kcal mer än vanligt!

F*n va härligt!

♥ Minus 6 cm i midjan och minus 3,5 kg på vågen efter 9 dagar ♥
20 dagar kvar...

Nionde dagen går mot sitt slut och jag har kommit in ett bra tempo när jag är och tränar. Fick till och med beröm av en kille på gymmet idag... ;)

Upplägget som jag kör just nu är först uppvärmning en rask promenix på löpbandet följt av 10 min på crosstrainern där jag ökar tempot. Sen dax för styrka A följt av 10 min löpning så hårt jag bara orkar. Sen blir det Styrka B följt av 5 min tuff löpning för att slutligen avsluta med styrka C och 10 min avslutning på crosstrainern. Jag slänger dessutom in ca 2 min stående plankor extra.....

Förra veckans första utmaning var att över huvudtaget komma in i programmet. Sen kom helgen och utmaningen att fixa och få till 3 nätters jobb. Idag har jag skickat iväg maken till Schweiz för en vecka och utmaningen nu blir hur jag skall få till all träning som "ensamstående" mamma fram till lördagkväll...
Det kommer att bli en del träningar på luncherna de dagar jag pluggar hemma, lite barnpassningshjälp av min kära mor och far samt så ser Ellen fram emot att få testa Sportlifes egen barnpassning....!

Eftersom lilla E redan var hos mina föräldrar idag passade jag på att efter träningen på Sportlife även slänga in en timmas YinYoga på Yogastudion. Det var så skönt att få sträcka ut och töja i rygg, bäcken och höfter!

Nu är morgondagens ägg kokade, bär tinade och träningskläder framplockade!
Ingen rast... ingen ro!

Första veckan har gått och såväl måttband som våg står på minus!

Idag sov jag mycket bättre och kände mig betydligt mer utvilad än igår. Men när man jobbar natt och sover halva dagen blir det inte så mycket tid över till annat än att träna och att fixa mat! ;)

Maxade på med lite tyngre vikter och mer cardio så att passet idag blev hela 1 timma och 45 minuter långt!

Passade på att göra en improviserad gryta/röra med bl a kycklingfärs, som blev jättegod - fyllde 5 matlådor!

Igår, dag 7, var den hittills tyngsta dagen för mig.

Efter alldeles för lite sömn efter nattjobb och pågående pms kände jag absolut ingen som helst träningslust.
Men vad gör man.... jo åker till Sportlife Kungsbacka.
Kände mig nästan grinfärdig när jag parkerade bilen - ville inte! MEN ... efter bara en liten stund på löpbandet med hög glad musik i hörlurarna var nedstämdheten och grinigheten som bortblåst!

En skönt FUSTRA pass på 75 minuter senare körde jag hem betydligt gladare!