From idag bloggar jag på ett annat ställe.....
Det handlar fortfarande om vikt och skam den som ger sig.... 10 kg skall bort med hjälp av viktväktarna, checklista och träning!
Nya bloggen är anonym... söker lite nya jobb och vill inte att potentiella arbetsgivare skall få fler googleträffar än nödvändigt!
Vill du hänga med till nya bloggen?
Lämna då en kommentar med ditt namn och din mailadress så återkommer jag!
Chao!
Mustig tomatsoppa / 4 port
*2 burkar krossade tomater
*20 g, 4 tsk, kokosolja
*1 gul lök
*2 klyftor vitlök
*1 msk torkad basilika
*1/2 msk torkad timjan
*1 msk socker
*1 grönsaksbuljongtärning
* Vatten motsvarande 1 konservburk
* 1dl grädde
1. Hacka lök och vitlök. Fräs löken mjuk i kokosfettet i en stor kastrull. Tillsätt de övriga ingredienser, utom grädde, salt och peppar. Låt småkoka i ca 20 minuter.
2. Mixa soppan slät med en stavmixer. Rör i grädden och låt soppan koka upp.
Smaka av med salt & peppar!
Detta är en supergod soppa som jag och lilla E åt till lunch häromdagen.
Jag åt ett kokt ägg och en avokado till min, medan dottern fick lite kokta tortellini i sin.
Äntligen har jag fått "tummen ur" och beställt hem världens bästa och mest skonsamma hårsnodd, BLAX!
Jag beställde svarta och genomskinliga!
BLAX® hårsnoddar kanske inte ser mycket ut för världen. Men testa dem och du kan inte tänka dig några andra! BLAX® är gjorda av ett smidigt, återvinningsbart plastmaterial med suveräna egenskaper. De behåller samma elasticitet månad efter månad, simtur efter simtur. BLAX® blir aldrig sladdriga och slappa i hettan eller stela och sköra av kyla. Varje förpackning innehåller åtta hårsnoddar.
Skonsamma BLAX® är ett måste för dig som har tunt och fint hår och för dig som har hästsvans eller sätter upp håret varje dag. Snodden är oumbärlig för dig som simmar och tränar. Ingen som är håröm. barn eller vuxen, kan klara sig utan. BLAX® förvandlar en daglig pina till en skön upplevelse.
Nästa vecka skall jag äntligen till frissan för klipp och sling.... och i sommar skall jag ta väl hand om mitt hår!
BLAX är ett första steg på vägen....!
HÄR kan du köpa BLAX!
Efter att ha läst om AXA´s nya supermüsli på flera bloggar den sista tiden köpte jag häromdagen Func Supmüsli Acai.
AXA´s nya func süpermusli har inget tillsatt socker och ett högt innehåll av protein, 20% och fibrer, 15%.
Muslin finns i smakerna Acai och Havtorn.
Müslin är god!
Blåbär, hallon, havregryn med acai, pumpakärnor, bransticks av vetekli, vetecrisp, dinkelpuffar, havregryn och linfrön ger en varierad, krispig och smakrik blandning!
Lägg där till 2 dl naturell yoghurt 3%, kärnor från ett halvt granatäpple, ett kokt ägg, ett stort glas vatten och en balja kaffe och lördagen har börjat!
Efter ett par timmars pluggande nu på morgonen tar jag en paus för lite solarium, crosstrainer och bodypump.
I eftermiddag är det åter dax att sätta sig framför datorn i syfte att skriva en uppsats om hälsa & välbefinnande i relation till arbets- och organisationspsykologi.
Har jobbat i högt tempo hela natten och sovit alldeles för få timmar idag.
Jag är supertrött och vill helst av allt krypa under täcket med minst 3 hg smågodis och en bra film...
Men NEJ, det går inte.....!
Tar på mig träningskläderna, åker till gymmet, höjer musiken och kör på!
Crosstrainer, styrka och 45 minuter spinning står på dagens program.
Sen... hemma... får jag lön för mödan; fredagsmys, entrecot, krämig linssallad på gröna linser samt ett glas rött!
Vad säger ni?
Nu kör vi!
Vatten behövs för att kroppen skall kunna fungera optimalt!
En enkelt råd är att dricka 0,033 liter x kroppsvikten /dag.
I mitt fall blir det ca 2,2 liter.
Forskning visar att frisättningen av fett minskar gradvis när vi blir uttorkade och ökar när vi dricker ordentligt. Uttorkning har dessutom visat sig öka muskelnedbrytningen.
När man vaknar på morgonen är man alltid uttorkad så det är superbra om man kan få i sig ett stort glas vatten det första man gör på morgonen... innan man går på kaffet och te´t! ;)
Framför allt är det extra viktigt om du t.ex. skall ta en rask promenad för frukost!
Drick innan du blir törstig!
Mina egna knep är att jag alltid fyller en sportflaska med kranvatten och tar med mig i bilen när jag skall iväg någonstans. Likaså har jag alltid ett ölglas (!) bredvid datorn - det är lätt att fylla på.
Min spinninginstruktör tipsar oxå om att gärna dricka mineralvatten, t.ex. Ramlösa efter ett intensivt träningspass. Då får man både i sig förlorad vätska samt lite extra mineraler som svettats ut ur kroppen.
Källor; Hälsosidorna, Elin Sundell; "Styrketräning för henne", F. Paulun "50 genvägar till fettförbränning, Jim Roslund "Prestera mera".
Jag är sedan ett par år medlem hos Campadre.
Campadre är en kostnadsfri site där man varje dag får rabatterade erbjudanden från olika företag.
Det är väskor, kläder, husgeråd, smycken, weekendresor m.m.
Jag har under åren gjort flera fynd!
Nu var det ett tag sedan... men idag slog jag till;
En väska i äkta koskinn i färgen "Honey".
Jag har länge letat efter en snygg "konjaksfärgad" skinnväska men dom jag har hittat har varit alldeles för dyra....!
Med lite innestående slantar blev denna väska ett riktigt bra köp.
Det kostar ingenting att bli medlem - det är alldeles gratis!
Och visst kommer den passa bra till stövlarna jag köpte i höstas;
...för semlan!
En ledig stund i soffan, inga kcal men väl en härlig boost inspiration och motivation!
Idag är det fettisdagen!
Varje semla innehåller ungefär 500 kalorier.
Grädde: 130 kalorier. Mandelmassa: 200 kalorier. Bulle: 160 kalorier.
Florsocker: 8 kalorier.
Skulle inte tro det.....!
500 kcal är precis vad jag får ihop efter 30 minuter på crosstrainern och en timmas bodypump klass.
Och DET min vänner, är vad jag skall unna mig idag på lunchen!
Imorgon går startskottet för årets bokrea!
Men redan idag kan du fynda och förhandsboka tusentals reatitlar på Bokus.
Själv fyllde jag min varukorg där häromdagen med ett gäng böcker som jag verkligen kallar fynd;
Fina Feta Fiska; Omega 3 och havets läckerheter av Klara Desser
Pris; 49 kr
Omega 3 kan motverka eller förebygga inflammatoriska sjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar. Den här boken är helt fantastisk. Här får man spännande, goda smakrika och varierande recept som innehåller fina feta fiskar.
Jag har tidigare lånat hem den från biblioteket och nu blir den min för ynka 49 spänn!
Klaras GI-desserter; 70 läckra efterrätter med lågt GI av Klara Desser
Pris; 89 kr
En bok fylld med härliga efterrätter; frukt och bär, choklad, kallt, ägg, bakat, yoghurt och färskost, nötter och mandel. 
Med mycket grönt av Markus Aujalay
Pris; 69 kr
Visst finns det grönsaker som man ser varje gång man går och handlar men som aldrig hamnar i korgen? Med mycket grönt inspirerar till att äta mer grönsaker i vardagen. Boken ger tips på hur man tillreder till exempel aubergine, fänkål, zucchini, selleri, kronärtskocka, bönor och mangold. Rätterna är fräscha hemmarecept och fokuserar på grönsaker och frukt, men har inslag av kött, fisk, skaldjur och kyckling.
Superhälsa med naturlig mat av Natalie Savona
Pris; 49 kr
Nytänkande nuitristen Natalie Savona presenterar 60 superingredienser som kan ge dig superhälsa! Boken innehåller dessutom 120 underbara, hälsosamma recept. Om du använder dessa samt dricker vatten, så får din kropp allt den behöver på ett naturligt och okrångligt sätt.
Vilken är då supermaten? De senaste årens forskning visar på att naturen i sin klokhet har försett människan med precis det vi behöver för att få i oss alla vitaminer och mineraler i naturlig form. Färgstarka fruker och bär i regnbågens alla färger som blåbär, apelsiner och körsbär. Avocado, morötter, ingefära. Ägg, nötter, yoghurt och lax för att nämna en del. 
Ät för hälsa av Selby & Van den Berg
Pris; 45 kr
Att äta rätt sorts mat kan förebygga mängder av sjukdomar och stärka immunförsvaret. Spenat kan till exempel minska risken för hjärtsjukdomar, honung kan motverka pollenproblem och broccoli är väldigt bra både för mage, tarmar och lever.
- Lär dig välja, förvara och tillaga 25 nyckelfödoämnen som bygger uppdin hälsa
- Över 50 recept på balanserad kost där bokens olika nyckelfödoämneningår
- Överskådlig information om näringslära och hur du får ut det bästa ur olikanäringsgrupper 
Ät dig frisk stark och vacker av Janet Wright
Pris; 49 kr
Det är faktiskt möjligt att äta sig till en god hälsa och förbättra hur man mår och ser ut. I Ät dig frisk, stark och vacker ingår 100 goda och nyttiga födoämnen med recept som du lätt kan införliva i din kost för att förbättra främja din hälsa.
Ferry Food; LCHF av Cathrine Schück & Björn Ferry
Pris; 99 kr
När OS-guldmedaljören Björn Ferry la om sin kost från att ha ätit mycket kolhydrater till en kost som är baserad på LCHF-dieten började det påverka resultatet avsevärt. Och i OS 2010 stod han överst på prispallen och fick ta emot guldmedaljen i skidskytte.
Och varför inte möta våren med en lite mer positiv inställning?!
Vad optimister vet och vad du kan lära dig av Jaquemot
Pris; 19 kr
Lär dig positiv psykologi!
Alla har vi en stark inneboende kraft och oändligt mycket större potential än vad vi tror, det gäller bara att använda den på rätt sätt. Nicolas Jacquemot synliggör hur våra personliga styrkor och värderingar kommer till uttryck i våra handlingar och visar oss hur vi kan få "flow" i tillvaron.
Och när du ändå passar på att fylla på förrådet med skön inspiration och motivation - glöm då inte att även slänga ner en pocket eller två för sköna stunder i soffan!
Det HÄR en av mina mysiga favoriter just nu!
Bönsoppa med rostad paprika 4 port
1 gul lök
2 st vitlöksklyftor
4 st (en burk rostade paprikor) ca 500
2 st chilifrukter
5 dl vatten
1 burk krossade tomater
2 msk tomatpuré 2 burkar (ca 480g vita bönor avrunnen vikt)
2 tsk rapsolja
Salt & Peppar
1. Hacka löken, paprikorna och chilifrukterna.
2. Fräs den hackade gula löken i oljan, pressa ner vitlöken, lägg i paprikorna, chilifrukterna, vatten, krossade tomater och tomatpurén.
3. Skölj bönorna och lägg der dom i kastrullen. Låt allt puttra i ca 5 minuter.
4. Mixa med mixerstav eller i mixer (jag kör staven i kastrullen - går alldeles utmärkt!).
5. Smaka av med salt och peppar
Önskas en hetare soppa; smaka av med lite Sambal olek och ta även i en liten klick gräddfil/matlagningsyogurt
Jag brukar äta 2 st Fazer Crisp Råg (1PP per skiva) med mosad avocado, örtsalt, paprika och alfalfagroddar på till soppan!
En portion soppa är ca 4 dl och det går utmärkt att frysa in!
I maj 2009 reste jag ensam på en träningsresa till Monte Gordo.
Researrangör var Springtime Travel och tidningen Topphälsa. Det blev en fullkomligt fantastisk vecka! Morgonpromenader, roliga träningspass, inspirerande föreläsningar och inte minst var det under denna vecka som jag insåg att jag kunde och tyckte att det var roligt att springa!
Under veckan lärde jag känna flera fantastiska tjejer!
Sarah var där för att bla skriva ett repotage för GP om just träningsresor;
Och gissa vem som hamnade i den tidningen......? ;)
Drygt ett år senare, i maj 2010, träffades vi alla i Göteborg för att springa Göteborgsvarvet tillsammans;
Anna i mitten och Elisabeth "Bettan" till höger är goa grannar från Uppsala!
(Bettan sprang sitt första Göteborgs Varv 59 år gammal!)
Året därefter, 2011, upprepade vi proceduren...
Idag är det 4 veckor tills vi ses igen!
Jag, Sarah, Anna och Elisabeth skall åka på träningsresa till Turkiet!
Researrangör är Springtime Travel och skulle varit Blossom Magazine... men blev till slut tidningen Topphälsa!
Sol, All-inclusive, träning, föreläsningar, skratt och en och annan drink!
HÄR är schemat för veckan! Visst ser det grymt ut! Tänk att få börja varje dag med yoga, morgonjogg och frukostbuffé?!
Så idag kopplar jag på det där lilla extra hälsofocuset - 4 veckor till vårens absoluta höjdpunkt och jag vill absolut åka dit och känna mig stark och fräsch!
